第一課：訓練小腿肌肉

(綜合報道)(星島日報報道)踏入下半年，就是運動比賽「旺季」，不少參加者都開始加緊練習。將於12月4日（日）舉行《新地公益垂直跑──勇闖香港ICC》的專家諮詢小組成員、香港浸會大學體育學系副教授雷雄德以及上屆香港個人賽男子組總冠軍楊鎧駿將一連六期為讀者示範一系列訓練肌肉動作及伸展動作，有助增強肌肉力量及幫助肌肉在練習後復元。即使並非跑手，亦能透過練習動作強健體格，應付日常生活的細節。 ...

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